segunda-feira, 13 de setembro de 2010

RECEITAS GOSTOSAS E SAUDÁVEIS


Suco para despertar o dia

Ingredientes:

1 maçã
1 pêra
1 copo de água de coco
1 folha de couve
1 pedaço de gengibre

Tirar as sementes da maçã e da pêra e cortá-las em pedaços. Colocar tudo no liquidificador e bater até obter um suco homogêneo.

Tome no café da manhã e sinta seu corpo despertar!


Bolo de banana e aveia

Ingredientes:

3 xícaras de chá de flocos finos de aveia
1 e ½ xícara de chá de açúcar mascavo
1 colher de sopa de uva passa, castanha do Pará ou nozes trituradas (opcional)
4 bananas nanicas maduras
4 ovos
1 xícara de chá de óleo
1 colher de sopa de fermento químico

Bata no liquidificador as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar. Coloque o restante dos ingredientes em uma tigela e misture. Junte as duas misturas e mexa até homogeneizar. Asse em forno médio por 40 minutos ou até dourar. Depois de assado pode ser decorado com canela.

Mariana Vilela Strang, formada pela Universidade São Camilo, pós graduanda em Nutrição Clinica Funcional pela Instituição de Ensino Valeria Pascoal.
Colaboradora do Setor de Dislipidemias da Escola Paulista de Medicina.

Fonte: Amarynthe Spa

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